如何保养卵巢?日常保养卵巢的生活方式

关注:291     发表时间:2016-10-23 16:01:25

​从青春期开始到绝经前,卵巢在形态和功能上发生着周期性变化。卵巢不仅在生育上起到决定性作用,保养好卵巢可以让女人没有斑、不长皱、身材好、乳房翘、无赘肉,由内而外散发年轻的魅力,几乎可以说卵巢维系着女性的一生。


从青春期开始到绝经前,卵巢在形态和功能上发生着周期性变化。卵巢不仅在生育上起到决定性作用,保养好卵巢可以让女人没有斑、不长皱、身材好、乳房翘、无赘肉,由内而外散发年轻的魅力,几乎可以说卵巢维系着女性的一生。

 


  

  日常保养卵巢的生活方式:


   1、保证睡眠

睡眠对卵巢的保养很重要,良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态,晚上应该在10~11时上床,可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时。切记熬夜,经常熬夜的女性容易衰老。

 

  2、科学生活

  保养卵巢,要坚持科学的生活方式,提倡产后母乳喂养,尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成锻炼身体的好习惯。

特别要注意在公共场所、家庭戒烟,减少被动吸烟:不宜喝酒,更不可酗酒;

 

  3、调节情绪

  人在情绪轻松愉快时,脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌旺盛,抗病能力增强。

  相反,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至ai症的发生。所以女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

 

食物保养

  1、卵巢的保养要适当服用维C和维E

  研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

 

  2、补充叶酸

  女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

 

  3、卵巢的保养要注重高钙饮食

卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现,天天都摄取高钙食物能降低卵巢ai的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢ai的发生率。

 

卵巢保养按摩手法


1、沐浴清洁后取适量的精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩。


2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。


3、以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,加强卵巢吸收。


4、取适量的精油,涂抹于肾俞处,搓至身体发热即可。





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