宝宝出世后妈妈该如何照顾好自己之饮食篇

关注:378     发表时间:2016-11-02 11:19:05

选择食物的时候,最先考虑的应该是热量。你在分娩时消耗了很多能量,因为整个身体处于饥饿状态。母乳的产生也要消耗能量。哺乳期间,你每天比平时多消耗2200焦热量。所以食谱上的每一类食物你至少要选2种,把想吃的东西都选上,最好多吃一些。

  都知道产妇急需补充营养,产褥期的营养好坏,直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样,最重要是加强饮食营养,尤其是分娩后的几天,消化功能逐渐旺盛,更要多吃各种富于营养的食物。

 

   生完宝宝后进餐


  分娩时你无暇想到实物,但是宝宝一出生,你就会觉得饿。你刚打完这场持久战,用尽了身体里所有的能量。自己带些实物是个不错的注意。


  生完宝宝后食谱


  别忘了要一份医院的食谱。在这份清单上选好想吃的实物,然后到下顿饭时就会有人送餐。


   生完宝宝后食物选择


  选择食物的时候,最先考虑的应该是热量。你在分娩时消耗了很多能量,因为整个身体处于饥饿状态。母乳的产生也要消耗能量。哺乳期间,你每天比平时多消耗2200焦热量。所以食谱上的每一类食物你至少要选2种,把想吃的东西都选上,最好多吃一些。


  你的集体需要大量蛋白质来修复,所以多吃些高蛋白食物,比如酸奶、鲜奶。哺乳妈妈每天需要5杯奶类。初次之外,还要吃些新鲜的水果等、沙拉、蔬菜,可能在有些医院能难找到。由于分娩之后,笑话系统运行缓慢,并需要一段时间来恢复,所以你有便秘的可能,多吃水果蔬菜可以缓解这种情况。


  每天需要摄入至少2.7升的液体,用以补充分娩时流失的水份、软化大便、预防尿道感染,并使奶水充足。



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