宝宝刚出世,做好这三点让妈妈更快的恢复

关注:200     发表时间:2016-11-03 10:29:22

我们也经常告诫新生儿父母:如果你们完全忽视了自己的需要,那么也不要指望自己在照顾宝宝时能够表现出色。

  我们也经常告诫新生儿父母:如果你们完全忽视了自己的需要,那么也不要指望自己在照顾宝宝时能够表现出色。我们并不是建议新生儿父母要经常去泡温泉,每周去修脚。今天好孕莱小编跟所有新生儿父母讨论的是三个最基本的需求:个人卫生、饮食以及睡眠


  个人卫生方面


  尽管你的注意力将主要放在迎接小宝贝上,但是其它注意是想也不能忽略。去医院前要记得带上牙刷,其他卫生用品,暖袜和哺乳乳罩。带上李子干或李子汁、麦麸饼、以及其它健康的小食品,这些将有助于你尽快恢复健康。一定要带笔记本,随时记录自己的身体状况,或者记下来看望你的人喝他们带来的礼物。最后,不要忘记带着电话薄,因为宝宝出生以后,要通知亲朋好友。


  饮食方面


  分娩时你无暇想到实物,但是宝宝一出生,你就会觉得饿。你刚打完这场持久战,用尽了身体里所有的能量。自己带些实物是个不错的注意。 别忘了要一份医院的食谱。在这份清单上选好想吃的实物,然后到下顿饭时就会有人送餐。

  选择食物的时候,最先考虑的应该是热量。你在分娩时消耗了很多能量,因为整个身体处于饥饿状态。母乳的产生也要消耗能量。哺乳期间,你每天比平时多消耗2200焦热量。所以食谱上的每一类食物你至少要选2种,把想吃的东西都选上,最好多吃一些。

  你的集体需要大量蛋白质来修复,所以多吃些高蛋白食物,比如酸奶、鲜奶。哺乳妈妈每天需要5杯奶类。初次之外,还要吃些新鲜的水果等、沙拉、蔬菜,可能在有些医院能难找到。由于分娩之后,笑话系统运行缓慢,并需要一段时间来恢复,所以你有便秘的可能,多吃水果蔬菜可以缓解这种情况。

  每天需要摄入至少2.7升的液体,用以补充分娩时流失的水份、软化大便、预防尿道感染,并使奶水充足。


  睡眠方面


  好好地休息有助于身体和心理健康。对新生儿父母来说,连续睡上8个小时已经成为了历史,在接下来的几个月里夜间的睡眠必定会受到宝宝的打扰。然而,我们想告诉你的是,这也是可以弥补的,至少可以在一定程度上弥补。

  如果可能,尽量挑选一间单人病房,尽管花费较高。但是却能给你以及你的宝宝提供一个舒适的环境。因为一个接一个的电话和来访者及哭闹的宝宝已经干扰了你的休息,如果再加上其他的妈妈和宝宝,就更加乱。毕竟八宝门不可能调整自己的睡眠时间以适应妈妈们的休息。尤其是住院期间,睡觉是首要任务,越多越好。接下来的几个月,甚至几年,夜晚将不再属于你自己。所以,现在就睡吧。

  一般分娩持续很长时间。甚至又一到两个晚上没睡觉。每次分娩借宿,产妇都觉得自己像是刚经历了一场车祸,全身肌肉酸痛,甚至不知道能否自己走到洗手间。既非常疲倦,同事又很兴奋,常常不能入睡,且很饿。可以跟护士谈谈,告诉她你已经很久没睡好,感觉好累。请求她只有在喂奶时间才侥幸你,体温就不要量了。

  尽量少会客。这时护士就是你的盟友。如果客人络绎不绝,告诉护士过一会就要请他们离开。这样就能趁着宝宝睡觉的时候也睡一会了。

 


产品推荐 更多+
图片展示
图片展示