孕妇睡姿大揭秘,仰卧要不得

关注:505     发表时间:2017-05-15 09:47:53

  人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种,对于常人来说,只要睡得舒服,无论哪种睡姿都无关紧要。但是,对于孕妇来说,睡姿不对可能会影响胎儿的发育。

  孕妇的正确睡姿是怎样的

  怀孕后,大部分孕妇的睡眠质量有所下降,还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种,而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。

  其实,左侧卧是孕妇的正确睡姿。妊娠早期,孕妈妈身体变化不大,胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期,孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

  一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反,随着孕周增加,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿,能减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

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  专家建议

  根据自身感觉及时调整舒适卧位。孕期睡姿应以左侧卧位最佳不少孕妇睡觉或休息喜仰卧位,其实仰卧位并不适合。因为随着妊娠月份的增加,胎儿不断生长,孕妇的子宫也随之膨大。当仰卧时,膨大的子宫重力压向脊柱,致使位于脊柱一侧的下腔静脉及腹主动脉受压,导致回心血量和心输出血量减少,进而影响到胎儿的营养物质和氧气的供应。仰卧后,子宫压迫下腔静脉,静脉血不能畅流入心,易使下肢和外阴部发生水肿或静脉曲张。另外,仰卧时膨大的子宫还会压迫骨盆入口处的输尿管,使尿液排泄不畅。

  由于心脏位于左侧,为了减轻对心脏的压迫,所以一般提倡以右侧卧位为最好。然而孕妇右侧卧位并不好。这是因为妊娠以后,子宫体积逐月增大, 羊水 增多,流向子宫的血流量也增多。膨大的子宫使得能维持子宫正常位置的各种系膜和韧带拉紧,呈紧张状态。这样,在系膜之中的子宫血管就受到压迫、牵拉,使供应胎儿的血液减少,胎儿就会发生慢性缺血缺氧。

  因此,孕妇睡姿以左侧卧位好,尤其是妊娠后期,左侧卧位不但可以避免以上情况发生,而且也利于孕妇以后的 分娩 。当然,在一夜睡眠内,躺卧的姿势不可能固定不变,大约需要 翻身 20次,所以,左侧卧位和右侧卧位可以相互交替,但孕妇尽量采取左侧卧位的姿势为好。


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